가스라이팅 단어의 뜻과 예시, 자가진단 방법 알아보기!

오늘은 '가스라이팅(gaslighting)'이라는 단어의 뜻과 예시, 자가진단 방법에 대해 알아보겠습니다.

가스라이팅은 2010년부터 대한민국에서 퍼지기 시작했는데요, 인터넷에 떠도는 글이나 sns에서 흔히 볼 수 있는 단어이지만, 많은 분들이 심리와 관련된 단어나 누군가를 말로 조종하는 것이라는 간단한 내용만 알고 있습니다. 오늘은 정확한 의미에 대해 알아보고 예시와 함께 자가진단 방법도 알아보겠습니다.

 

가스라이팅 뜻

'가스라이팅(gaslighting)'이라는 단어는 타인이 자신의 현실 감각이나 기억하는 것들 또는 판단을 의심하게 만들어 심리적으로 조종하고자 하는 조작적 행위입니다. '가스라이팅(gaslighting)' 은 1938년 연극 'Gas Light'에서 유래했는데요.

 

상대방을 혼란스럽게 하고, 자기 자신을 믿지 못하게 만들어서 그들의 정신적 자율성을 상실하게 합니다. 가스라이팅은 종종 수직의 권력 관계에서 자주 나타나며, 가해자는 피해자를 점차적으로 통제하고 의존하며, 타인의 잘못도 자신의 잘못으로 받아들여 힘들어지게 합니다.

가스라이팅?

 

가스라이팅의 주요 특징은 다음과 같습니다.

• 현실 왜곡: 당하는 사람이 특정한 일에 대해 기억하지 못하거나, 잘못된 기억이라고 주장합니다.
• 감정 무시: 피해자의 감정이나 반응이 과민하며, 비정상적이라고 합니다.
• 거짓말의 반복: 사실이 아닌 것도 반복하여 당하는 사람을 혼란스럽게 합니다.

 

가스라이팅 자가진단 방법

이는 몇가지 질문을 통해 확인 및 점검해 볼 수 있습니다.

자주 사용하는 자가진단 질문

1. 자신의 기억이 의심스럽거나 혼란스러운가요?
   가스라이팅은 당사자의 기억을 틀렸다고 믿게 하면서, 당사자는 기억이 왜곡되었다고 느낄 수 있습니다.
2. 누군가와 대화 후 혼란스럽거나 무력감을 느끼나요?
   가해자는 피해자가 논리적으로 생각하는 능력을 약화시키려 하여, 피해자가 상황을 제대로 파악하기 어렵게 합니다.
3. 상대방이 자주 "너가 과민 반응을 하고 있다", "왜 이렇게 예민하냐"라고 말하나요?
   가해자는 피해자의 감정을 무시하려고 하며 그들의 반응이 부적절하다고 말해 자신의 행동을 정당화하고, 자신은 상대방의 현재 반응이 당황스럽다는 식으로 대화를 전개하려 합니다.
4. 타인의 말보다 상대방의 말을 우선시하게 되나요?
   가해자는 피해자를 고립시키고 혼란스럽게 하여 그들의 판단에 의존하게 합니다. 결국 피해자는 가해자의 이야기에 종속되어, 제삼자의 조언도 믿기 힘들어집니다.

 

가스라이팅의 예시

가스라이팅은 다양한 상황에서 일어나고, 그 형태는 매우 교묘합니다. 몇몇 실생활에서의 예시를 통해 가스라이팅의 구체적 사례를 알아볼까요?

연인 관계에서의 가스라이팅

연인 관계에서 가스라이팅은 생각보다 빈번히 일어날 수 있는데요. 상대방이 반복적으로 "네가 예민해서 문제가 생긴다"는 식으로 비난하며 문제의 원인을 항상 전가하려 하는 형태로 일어날 수 있습니다..

 

피해자는 처음에는 자신이 틀렸다고 생각하지 않지만, 반복적인 비난에 스트레스를 받다 보면 점점 자신을 의심하게 되고 상대방의 주장에 의존하게 됩니다.

 

직장에서의 가스라이팅

직장 또한 가스라이팅이 알게 모르게 일어나는 상황인데요. 직장에서 가스라이팅은 상사가 반복적으로 "네가 이 일을 제대로 못한다"는 식의 비난/비판을 하며 시작될 수 있습니다.

 

피해자는 처음에는 이를 받아들이지 않지만, 지속적인 비난으로 인해 점차 자신감을 잃고 자신의 업무 능력을 의심하게 됩니다. 결국 상사의 판단에 의존하게 되어 자율적으로 결정을 내리지 못하고 종속되게 됩니다.

가족 간의 가스라이팅

가족 간의 가스라이팅은 부모가 자주 "네가 기억을 잘못하고 있다"며 피해자의 기억을 부정하는 방식으로 나타날 수 있습니다.

 

어린 시절부터 이런 말을 들어온 피해자는 자신의 기억이 항상 틀리다고 믿게 되고, 부모의 판단을 신뢰하게 됩니다. 그 결과, 자신의 판단과 감정을 억누르게 되어 자존감과 자신감이 점점 낮아지고, 걷잡을 수 없게 됩니다. 

 

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오늘은 이렇게 가스라이팅의 뜻, 예시, 자가진단 방법에 대해 알아보았습니다. 감사합니다.